学生的来信

老师，自从前天看到具体开学通知后，我已经连续两天晚上失眠了，捧着手机也不知道在看什么，白天也不想动，就在床上躺着，很烦躁。昨天还因为一件小事跟家人吵了一架，感觉焦虑，但具体也不知道焦虑什么，太难过了。

老师回复

同学你好，你的这种状态我也有哦，这就是我们经常说的“开学前综合征”，也被叫做开学前焦虑，是很常见的，不仅学生会有这种情况发生，老师也会有，所以不要过于担心。结合以往的经验，我有几点开学前的建议分享给你：

一、调整自我状态

一个多月的寒假生活让很多同学都沉浸在放松的状态里，“手机续命”“聚会狂欢”“生物钟紊乱”……对开学后快节奏的学习和生活产生了抵触感，要想快速进入新学期的学习状态，关键要利用好开学前的“黄金周”，调整作息，规律饮食，减少社交活动，静下心来。可以听听音乐放松心情，可以跟同寝室、同班同学建立沟通，聊一聊学校的趣事，可以阅读书籍，在书中增长知识、获得能量，把关注点转移到开学前的准备上来。

二、分析自我情况

分析的过程是总结与展望的过程，在这里推荐运用SWOT分析法，通过分析自己的优势和劣势，对自己的现状进行客观真实的评估，再结合自己的年级和专业发展情况，对新学期个人的成长方向和努力方向进行修订和调整，做到心中有数，目标清晰。

三、制定自我成长计划

制定计划是每个新学期开始前都要完成的一项重要任务，计划的本身要切合实际，要“接地气”，要与自身实际情况相符合，同时还需要注意计划的系统性和可操作性。不能好高骛远，也不能过于繁杂，可以分为长期、中期和短期计划，也可以根据自身情况分块安排，不管是哪种计划，一定要易操作且能出效果，剩下的就是坚持并认真完成了。

第四、掌控自我方向

随着国家疫情政策的调整，学校的相关管理政策也会有些变化，以往因为疫情封控无法参加的校外活动、旅行采风、打工兼职、实习实践等也会有更多的机会可以尝试，这些看似缤纷和久违，却容易让学生产生“报复性消费”的心理，所以一定要把握自己的节奏和方向，根据自己的情况去选择性参与。

最后，要珍惜和家人在一起的时光，可以试着跟父母家人进行一次深入的沟通，敞开心扉，一起展望新的一年，心中充满希望，必能一往无前！