新学期过去了一段时间

不知道大家是否过得充实

大家是否已经明确了自己的目标

开始努力

亦或者是

在周六周日窝在寝室颓废呢

开学前，把自己的时间安排得好好的，看书、学英语、锻炼、减肥等等，打算靠着在学校专心提升自己，来一波华丽的逆袭。

但是开学后，从图书馆借回来的书，原封不动地放在书包里，一开始定的计划也是一拖再拖，每天的状态就是在吃喝拉撒睡和刷抖音、打游戏之间不断切换。

 明明知道自己这么做不对，可就算脑子里有各种想法和计划，就是没有去开始的动力。

 如果你也正在面临这样的困扰，那这篇文章你可要仔细看了哦。

沙丁鱼的故事

传说在挪威的一个小镇上，人们很喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼，味道鲜美。 但是由于每次出海的时间比较长，沙丁鱼总是在运输的过程中因为缺氧窒息而死，成活率很低。

不管渔民用什么方法，大部分的沙丁鱼还是在运输途中缺氧死亡。 

直到有一天，一个渔民捕鱼的时候，不小心把一条鲶鱼扔进了沙丁鱼群里。 结果神奇的事情发生了，等到渔船归来的时候，渔民发现大部分的沙丁鱼都奇迹般地活了下来。

 后来人们才搞明白，原来是因为沙丁鱼生性喜欢安静，追求平稳，缺乏生命活力，才导致大部分沙丁鱼在运输途中缺氧而死。 而放进去一条好动的鲶鱼，不停地搅动沙丁鱼的生存环境，让沙丁鱼感觉到危机感，以此激活了沙丁鱼的求生能力。 这样一来，一条条沙丁鱼就活蹦乱跳地回到了渔港。

为何陷入颓废怪圈

其实啊，我们就像沙丁鱼一样，之所以整天在浑浑噩噩之间得过且过，都源于一个词: 危机感。

 为什么我们脑子里有各种想法，想学英语、想减肥、想读书，可到头来可能只是开了个头就坚持不下去了？ 就是因为我们没有足够的危机感。 因为我们知道，即使我们不学英语、不减肥、不读书，我们的生活也不会糟糕到过不下去。

 尽管我们对现在的状态并不满意，可对改变的渴望还远远达不到让我们立即行动起来的程度。 你好好想一下，什么时候你的动力是最充足的？ 是你被危机感包围的时候。

只要一个人面临的危机感够大，那他就有可能爆发出惊人的执行力，完成平时看似完全不可能完成的任务。

如何逃离颓废

1、远离温水煮青蛙的陷阱

2、抽走支撑颓废的成本

3、停止让你更颓废的自律

4、和充满正能量的人呆一起

5、提高颓废的麻烦程度

6、把让你颓废的事做到麻木

7、多做一些能快速给你正反馈的事情

8、感受不拖延带来的愉悦

10、多问问为什么不能是自己

11、用运动激发拼搏感

12、坚持一种价值输出的事情

13、利用好逃避心理，减小损耗

14、每天复盘进行反思总结

15、对自己进行积极的心理暗示

16、用现实体验对更好的渴望

摘自：河南财经政法大学心理健康中心